w domu

[...] tak istotny jest dostęp do odpowiedniego sprzętu treningowego. W sytuacji gdy nie mamy dostępu do dobrze wyposażonej siłowni to musimy sobie ten sprzęt zorganizować w domu. Przy czym minimum jakie potrzebujemy to dwie hantle regulowane i obciążenie. Niestety tego obciążenia nie wystarczy 15 czy 20kg. Im więcej tym lepiej abyśmy mogli [...]

Szkoda, ze nie mam w domu tauryny chetnie bym wyprobowal, moze ktos sie zdecyduje na test i relacje? :-)

hey mam jeszcze jedno pytanie? Czy naprawde powinienem odlazyc bialko, weglowodany i hmb jezeli mi nie zalezy na masie?(przypomniam, ze dopiero zaczynsam). I jeszcze jedno czy trening act mozna jakos zastosowac w domu?

Akurat mam taki płyn w domu :] a sa rozne przyapdki, czasem po prostu woda sie dostanie i minie po jakims czasie a nie wosk itp :]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie najczęściej 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie spożywać, [...]

altacet wykorzystalem bo mialem akurat to w domu, mam nadzieje ze bedzie ok. Sogi dla was panowie

podoba mi się ta uproszczona forma :) jeśli o mnie chodzi to ćwiczę w domu i mam hantle po 4 kg ;p

[...] to wyglądać tak 5/6 w tygodniu bieganie po 5 km wolnym tempem spokjnym myślę że około 40 min mi to zajmie 3x FBW z nacikiem na górę ciała (tylko jedno ćwiczenie na nogi podczas tego dnia) 1x trening dołu 1x Trening kalenistyki w domu (dipy pompki podciągania) kroki 7k dziennie +/- a praca za biurkiem więc dlatego chcę biegac te 5/6 razy.

a czy na czas pracy mozna posmarowac go kremem i przykleic folie na niego, ewentualnie przez te 8h pracy przemyc go raz i przykleic drugą folie. a w domu nie zakładac wogóle koszulki.

[...] ważne że wystartowałeś :-) Cieszę się że mam to już za sobą. Kilka osób zrobiło sobie z mną fotki i kilka kobiet mnie chwaliło - jedna dawała mi 62 lata. Spodobał się głównie szpagat - na filmie nie chciałem uszkodzić gąbczastej wykładziny i nie wyszło to sprawnie. Anulować musiałem bilety i na nowych może będę 6 godzin wcześniej w domu.

jarko39 - statyny są znane z tego, że powodują sarkopenię. A co do ćwiczeń to zacznij ćwiczyć w domu, delikatnie i zwiększaj obciążenie treningowe tak długo, jak nie będą się pogarszały wyniki badań.

ja ma 10 km na siłkę więc muszę jeździć autem lub moto, ale nawet gdybym miał 2 minuty pieszo to itak prysznic brałbym na siłowni. Po co sobie koszty roić w domu?

Stać mnie żeby się umyć w domu . Proste , nie wiem jak u Ciebie ale mnie stać .

nie ma co debatować ,ale taka prawda ,że trafiają się poj**y, które muszą coś zrobić ,by inni nie mogli korzystać normalnie i jak mam opcje to wolę się wykąpać w domu

dokladnie, kwestia higieny. wole u siebie w domu pod wlasnym prysznicem

to zalezy z ta piana jak bialeczko zaleje w domu woda , wymieszam to po trenungu czyli 3 godz pozniej pianki juz nie ma i mozna normalnie pic :P

Ćwiczę w domu, myślałem o jakieś podkładce + na to talerze tylko czy ogólnie nie będzie lipy ze stabilnością podczas ćwiczeń

Z tymi łydkami w domu mam 3 światy...0 pomysłów...teraz mi się nasunęło jedynie coś takiego: że ładuje ciężar na półsztangę i trzymam ją po boku i robię wspięcie na palce i cisne z izometrią dajmy na to 30 sekund i progress ciężaru, da radę?

To świetna zabawa. Serio . Te cud buciki sprawiają, że czujesz się lekka, a trening nie jest już taki monotonny i nudny. Najlepiej znaleźć jakiś klub, gdzie ktoś prowadzi Kangoo Robic, ale w domu też możesz ćwiczyć. Proponuję więcej przeczytać na http://www.fit.pl/kangoo.htm/, http://www.trends.pl/ i http://www.kangoojumps.com/ Pozdrawiam.

Nastepny expert ktory chcial zablysnac. Ty lepiej sie przejmi swoja dieta czleku bo patrzac na twoj profil to w domu cie chyba gloduja.